2000 kcal

[...] to woda i glikogen ale troche było trza czasu na zrzucenie, dzisiaj waga 94,8 a myśle że jeszcze by niżej pokazała do wtorku robie ostatni dzień redukcji potem wchodze na 2000 kcal i bede podbijał w celu masowania. Ogólny cel zdobycie atletycznej sylwetki Obecne foto i wymiary : waga 94,8 ramie 40 pas 85 klata 108 udo 60 łydka 44 wyniki po [...]

no dobra zjade mu na 2000 kcal. Czy jesli bede trenowal po pracy czyli ok. 19.00 (3,4 razy w tyg.) to aeroby czyli rowerek kiedy radzicie robic? tzn, o jakiej porze - bo przed pracą czyli z rańca nie ma szans - za dobrze znam swojego lenia, wiec jestem realistą i wiem ze bede robil rower po pracy. Tylko o której proponujecie, ile przed treningiem, [...]

Czy przy obecnej sytuacji czyli mojej diecie 2000 kcal/dzień moge przyjąć: 2g białka/kg 1g tłuszczy/kg 2g węgli/kg ?

Po co się męczyć? Lepiej od razu, z rana wypij 230 g oliwy z oliwek i tez będziesz miał ok. 2000 kcal...Ot dieta cud... Internet nie zwalnia z myślenia... Najpierw tu: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html ...potem wylicz zapotrzebowanie i ułóż dietę z głową. Podrzuć do oceny. Fachowcy na pewno pomogą. I przede [...]

czy ta dieta bedzie akurat na 2000 kcal?? jesli mozecie to napiszcie to np. tak : posilek (ktorys tam z kolei) i co mam zjesc moze godziny treningu sie zmienia bo to zalezy od szkoly a zamiast treningu moge sie np wybrac na rower pojedzic z godzinke??

no to rozpiętość strasznie duża. na pewno 2000 kcal przy 134kg to głodówka dla organizmu. jeżeli nie zacząłeś jeszcze na poważnie, a póki co są ostre przymiarki do tego wszystkiego to proponuję poświęcić jeden dzień i jeść tak jak do tej pory spisując wszystko co zjesz do dziennika, żeby miał jakiś pogląd. jeden dzień różnicy Ci nie zrobi w [...]

[...] organizm nastawii sie na spalenie a dopiero spalacz ustal zapotrzebowanie i odpowiedni deficyt jak za malo wrzuc wiecej jak za duzo tnij sa kalkulatory ,zacznij od 2000 kcal bialka to z jakies 150 gr na dzien na poczatek ,kupuj sobie piersi z kury dosyc tanie sa a przyrzadzic mozna roznie a to zmarynowac i upiec 100 gr piersi to 20 [...]

[...] mniej lub równo 2h Platki orkiszowe 40g mleko 0,5% 250 lub tutaj wsadzam serek wiejski ,kasze z twarogiem lub 2 - jajka , które mogą się znaleśc tez w podwieczorku . Jem ok 2000 kcal ale zwykle koło 1800 nie wiem dlaczego może z powodu obawy przed przetyciem ? Raz na tydz lub 2 robie sobie cheat day ,który powoduje ze moja waga stoi ok 55-57kg [...]

Dziękuję czyli 3 razy w tygodniu wystarczy?Jestem chyba endo więc czytałem że trening powinien być nawet do 5 razy w tyg? Czy zaleca się codzienna jazdę rowerem ok 60-120 min dziennie czy robić przerwy i zredukować do np 3-5 w tyg? Czy odżywianie ok 2000 kcal przy wzroście 171 i wadze 57-chyba wystarczy aby nie przytyć?

[...] grubości układu kostnego, a nie metabolizmu. Czy zaleca się codzienna jazdę rowerem ok 60-120 min dziennie czy robić przerwy i zredukować do np 3-5 w tyg? Czy odżywianie ok 2000 kcal przy wzroście 171 i wadze 57-chyba wystarczy aby nie przytyć? Zamordujesz się tym rowerem, przy odżywianiu 2000kcal dziennie to nawet przy samej siłowni 3 razy w [...]

[...] ryba, ziemniaki/biały ryż, warzywa 6. Twaróg chudy, oliwa z oliwek. Białko na 2,5g, węgle do 100g, reszta zapotrzebowania to tłuszcze. Żeby trafić w zapotrzebowanie dam na początek 2000 kcal, zależnie od wyników będę zmniejszał/zwiększał. W dni bez treningu zjechać z węglami, czy je zostawić? Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-18 00:19:13

Wiec jak przechodzic na mase ? Jezeli teraz jadlem 2000 kcal dodawac co tydzien po 100 ? Co zrobic zeby mnie nie zalalo ? Znam swoj organizm i wiem ze jezeli zjem ciut wiecej to odrazu mi sie to odklada i to czuje :( Jak z aerobami ? :)

Więc tak znajdź sobie rozpiskę diety 1800-2000 kcal obowiązkowo 5 posiłków zbilansowanych. Ruch - ja proponuje lekkie aeroby . Sam tyle ważyłem i byłem zapasiony , zero kondycji itd... poszedłem na sporty walki. Potem zboczenie na tle siłowni i maty ...

2000 kcal to chyba troszke za mało z kalkulatora wychodzi gdzies kolo 3500 i czytalem ze taka zmina jest zbyt ""drastyczna""no ale specem nie jestem

[...] wszystkiego na blachę. W weekendy czasem pracuję, więc wtedy to już w ogóle jem do bani, bo nie mam jak obiadu sobie ugotować. Generalnie wychodzi chyba około 1500-2000 kcal. właśnie wydaje mi się, że przez jedzenie nie osiągam tego, co chcę. wiem, że nie schudnę miejscowo, tylko mówię na czym mi zależy :) Nie chcę z pupy chudnąć, [...]

Plan jest prosty: - 2000 kcal dziennie na początek; - 3-4 razy w tyg trening obwodowy; - z odżywek całkowita rezygnacja. Tylko z tymi odżywkami to w końcu nie wiem jak to jest: do tej pory byłam w przekonaniu po przeczytaniu wielu artykułów na temat odżywek, że odżywkę węglowodanowo-białkową stosuje się, gdy nie potrafimy wyciągnąć odpowiedniej [...]

Nie mogę edytować postu miałem napisać czy bycie za długo na niskiej podaży nie będzie szkodliwe, na razie zero cheatow, planuje redukować do 80-85 kg chciałbym to ogarnąć do września planowałem ciąć po 200 aż dojdę do 120 - 100g węgli czyli miałbym 2000 kcal mniej więcej najmniej

Tylko że 2000 kcal to zdecydowanie za mało. Te przekąski to akurat błąd. Jeżeli chcesz dodać jabłko to dodaj go do posiłku. Nie musisz mieć pięciu posiłków. Jeżeli jadasz suchy ryz z kurczakiem to apetyt może padać ;-)

czemu mnozysz tylko 24*69, jak bedziesz mial aeroby i silownie to wspolczynnik jeszcze z doswiadczenia powiem ci zebys zaczal od powiedzmy 2000 kcal i obnizal po trochu dochodzac do 1600-1700, jak od razu walniesz malo kalorii to poczekasz dlugo na pierwsze efekty to raz, a dwa po jakims czasie nie bedzie juz z czego obciac, zeby zmusic organizm [...]

Hehe :D Na smalcu też lubię potrawy ;p ... Chodź ta dieta ,którą obecnie mam będę zwiększał i dokładam 400kcal :) . Jest bardziej dopracowana oraz z odżywkami przekroczy 2000 kcal Znalazłem opakowanie Detox'u i nie wiem czy wrzucić na redukcję ten suplement ;) Brałaś może ? Jak on działa Co myślisz o tym ubraniu foliowym na allegro do aerobów? [...]